SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Witam jak dać białko...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc 5.Posiłek po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2011-12-14 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VPX NO SyntheSize opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dokładnie na pudełku jest napisane, że można stosować przed ja i zarówno po treningu,dokładnie przetłumaczone bo u mnie na pudełku nic po Polsku nie ma. Ja stosuje przed treningiem i daje świetną pompę podczas ćwiczeń, a jeśli chodzi o NO Shotgun V.3,że to stosuje się przed treningiem to proponuje porównać skład a okaże się ,że to jest prawie to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-06-19 22:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 19:00 Serek wiejski - 150/18/9/0/153 KOLACJA - 21:00 Ser twarogowy - 200/44/0/6/198 Jogurt naturalny - 100/5/3/5/60 Do posiłków oczywiście dodaję warzywa oprócz przed treningowego. Razem dało to: 1735/228/107/189/2630 CO WY NA TO ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 38 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-04-19 20:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Ultra Amino

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] Ultra Amino Opis -Najlepsze źródło aminokwasów -Łatwa przyswajalność -Maksymalna pomoc przy budowaniu mięśni -Ochrona przed katabolizmem mięśni Ultra Amino jest unikalną kombinacją ultrafiltorwanego izolatu białka serwatkowego z aminokwasami. Serwatka jest lepiej trawiona i zawiera lepsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2012-06-05 11:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Porada!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ćwiczę 5 miesięcy mam dietą i jadłem białko Vitalmax - cfm whey protein (82%). Teraz chce kreatynę przed treningiem Dymatize Xpand Recovery ™ 925g a po treningu OLIMP CREATINE MEGA CAPS i białko Vitalmax - cfm whey protein (82%) rano i po treningu, mogę do tego jeszcze dorzucić dextroze mieszając z Dymatize Xpand Recovery ™ 925g przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-06-30 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek (13:00-14:00) -2 kromki chleba z tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 5. Posiłek (19:00) po treningu - 150g białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-03-24 18:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-12-11 10:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tak. Wiek:19 Waga:75kg Wzrost:176cm Staż na siłowni:2 lata B/W/T Dni treningowe - 2,2g / 4,2g / ~1,2g B/W/T Dni nie treningowe - 2,2g / 2,0g / ~1,2g Dni treningowe: 15 min przed sniadaniem - porcja Storma 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-01-21 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odżywianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na miekko. Wtedy nie jestem głodny :) 5. posilek - czasem Zazwyczaj serek lekki wiejski 150g albo jogurt duzy naturalny ok. 400g w dni treningowe (kiedy mam wysilek silowy), przed treningiem jem jakis slodki serek typu danio, po treningu kilka daktyli albo isostar albo banana. Po treningu zazwyczaj jem zdecydowanie wiecej, ostatnim posilkiem bywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-06-30 21:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do przeglądu i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-05-05 19:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawiera: - 497 mg czystej farmaceutycznej L-Glutaminy, - 2,7 mg tauryny, - 0,3 mg witaminy B6 Sposób użycia: Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Brać 6 - 10 kapsułek dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 18:58:25 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak jakbym miał jedno duze. czytałem duzo na forum na ten temat i się w koncu pogubiłem, bo jedni piszą zeby brac tak jak pisze na opakowanich inni pisza zeby brac tylko przed treningiem, a niektórzy jeszcze inaczej :P:P:P: i moje pytanko, jak to rozdzielic zeby efekty były jak najlepsze:) ?? na siłowni cwicze koło roku, z cholerną prawie 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2006-09-21 11:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytężonego treningu lub zawodów należy przyjmować 1 porcję (75g) co 60-90 minut, po kilka łyków co 15-20 minut. Dla optymalnych wyników należy rozpocząć spożywanie 60 minut przed treningiem/zawodami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE EPIC PRO ALL-IN-ONE Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2012-07-12 16:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam pytanie do specjalistow odnosnie weryfikacji dawkowania. Otoz moje wstepne zalozenia wygladaja nastepujaco: Dzien treningowy DT - 3 caps MATRIX 7 rano, 20g SHOCK przed treningiem, 3 caps MATRIX 7 po treningu (wychodzi okolo 11g kreatyny, gdyz w porcji shocka jest okolo 4g kretki) Dzien nietreningowy DNT - 2 caps MATRIX 7 rano, 2 caps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2009-12-31 16:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi w ciągu dnia a zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5-2 godizny treningów ok 10-11 jem poniżej 2 gr węgli na kg masy ciała jako że dojdzie mi aktywność fizyczna to posiłek któy zwykle był białkowo tłuszcozwy zastąpić przed treningowym ( przed lekką ) oraz potreningowym ( po lekkiej ) złożony z węgli i białek ? zwiększając tym samym ilośc ww w ciągu dnia przykąłd śniadanie 3 jajka + omega [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-05-11 17:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec kcal i bialko sie podniesie. Kreatyna 5g rano i 5 g po treningu. W DNT tylko 5 g rano. Jak bede puchl to odstawie. BCAA- i tu mam problem bede mial 500g. Planuje 10g przed treningiem i 10 g po treningu silowym a przed aero. Aero bede robil po treningu silowym. W DNT bez aero, a jesli bedzie to po 3-4 godz bez jedzenia czas okolo 30 min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-04-06 15:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do znawców..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a zero problemów z tyciem. Taa, już widzę reklamy Ovopolu ;) aczkolwiek Hosse - jak mogę prosić mailnij mi cennik. 3. Do tego wszystkiego dodaję glutaminę - po treningu i przed snem - choć o tym jak to wszystko przyjmuję napiszę za chwilę. 4. Czym możnaby uzupełnić powyższe - sensowne jest dokupienie Vanadyl'a z HiTeca? Jakieś BCAA - jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2002-09-21 21:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Scorch - Zaraz po przebudzeniu No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem i bez treningowe Bcaa hmmm. zastanawiam się nad olimpem brałem i było dobrze przed i po treningu Night protein mix na ew. braki Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana Zma olimpu przed snem + co dodać, co zamienić, co odrzucić Cena może ulec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2011-07-08 23:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem gdy wziołem weglowodany z carbonoxa 50g 30 min przed treningiem i 50g po treningu jak pisze w opisie produktu a potem 30 minut także przed treningiem napalm 20g To nic mnie nie swędziło po napalmie i 0 tej pompy Natomiast gdy brałem sam napalm 30 min przed pompa i swędziło ;} - może wtedy brać 100g carbonoxa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-01-14 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Cykl - Spr/Poprawa

    Temat
    Doping

    [...] I Karkówka Makaron Razowy/kasza 50g Warzywa o niskim IG ~200g II Wołowina makaron Razowy 50g Warzywa 50g III Przed Treningiem Płatki Owsiane Piers z Kurczaka 15min przed 8g BCAA TRENING Po Treningu Ryż biały parab + banan + WHEY (mix w blenderze) 500mg Vitaminy C 500mg (olimp) IV 45min po Kasza Jęczmienna pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-06-12 22:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)